Obsah:
Raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa a v lete je vhodné sa o ne podeliť s rodinou , aké vďačné je, že si ich môžete vziať so sebou po celú dobu na svete!
Chceli by sme zdôrazniť úlohu, ktorú hrá cukor , pretože glukóza, ktorú obsahuje, pomáha udržiavať tvar našich svalov, mozgu, nervového systému atď. Raňajky by preto mali byť sladké a zábavné, pestré a výživné. Keď jeme vyvážené raňajky, zabezpečujeme 25% živín, ktoré naše telo potrebuje počas dňa , a to je obzvlášť dôležité u detí, pretože rastú nepretržite a vyvíjajú sa fyzicky aj psychicky.
Vo všeobecnosti by raňajky mali obsahovať uhľohydráty (cukry, obilniny), bielkoviny (mliečne výrobky) a tuky (uprednostňujúc olivový olej pred ostatnými, ako je maslo). Nezabúdajme tiež na ovocie, ktoré okrem hydrátov predstavuje vynikajúci zdroj vitamínov a minerálov.
Tipy a nápady pre rodinné raňajky
Na začiatok uvádzame niektoré chutné domáce muffiny vyrobené z hnedého cukru a mrazeného cukru, náš obľúbený recept na raňajky . Ideálne je nechať ich pripravený deň predtým … No, ak ich môžete počkať, až ich vyskúšate.
Ďalšie odporúčania? : Špongiový koláč so štyrmi štvrtinami alebo lahodné palačinky s karamelovým sirupom. Deti by rády mliečne rolky a čokoládové lupienky. Pre milovníkov ovocia navrhujeme lahodný ovocný šalát ; a dobrá kombinácia uhľohydrátov, bielkovín a vitamínov je banánový a jahodový kokteil.
Čo mi hovoríš? Odvažujete sa variť vlastné raňajky a robiť to zábavné, ako aj nevyhnutnosťou? Je rad na vás … v lete je čas na rodinné raňajky, zdravý a veľmi sladký .
Obrázok - Cukornička Viac informácií - Cukornička
Viac informácií - Život vie lepšie
