Ako to, čo jeme, ovplyvňuje našu náladu?

Naše telo a myseľ fungujú prostredníctvom sietí, ktoré ich spájajú. Keď sme unavení alebo nervózni, stres uvoľňuje toxické látky do krvi. Vzťah medzi tráviacim a nervovým systémom je tiež veľmi blízky, natoľko, že keď sa cítime úzkostne, žalúdok to okamžite znechutí .

To má za následok ťažkosti s trávením, pocit ťažkosti po jedle a pálení v žalúdku. Stres v dôsledku anxiózneho obrazu je tiež vinníkom porúch gastritídy a vredov v dvanástniku.

Vo chvíľach extrémneho napätia sa niektorí ľudia snažia bojovať proti úzkosti jedlom. Nesprávna konzumácia však poškodzuje telo. Úzkosť spôsobuje, že tuky prebytočné uhľohydráty nasýtia telo a vytvárajú nahromadené tuky, ktoré z dlhodobého hľadiska môžu ovplyvniť kardiovaskulárny systém.

Keď je stav napätia veľmi akútny, tráviaci systém prestane správne reagovať. Stres sa prejavuje bolesťou žalúdka, hnačkou, zápchou a zvracaním. Sø- nazýva syndróm dráždivého čreva - čo je u mladých a aktívnych žien často trpeli -, z nich robí nechcú jesť, pretože sa cíti knedlík v krku, ktoré im bránia v prehĺtaní.

Ak táto situácia v priebehu času pokračuje, množstvo vitamínov, živín a ďalších minerálov v tele sa znižuje, čo spôsobuje destabilizáciu tela .

Reakcia nášho organizmu na stres sa nelieči cez noc. Telo zostáva v pohotovosti , čo môže spôsobiť zvýšenie koncentrácie cukru v krvi, nedostatok výživy, chronickú únavu a zvýšenie srdcového rytmu.

Keď pracujeme alebo žijeme v konfliktných prostrediach, ktoré nás stresujú a spôsobujú úzkosť, je pre nás výhodné prejaviť sebakontrolu a zvoliť si primeranú výživu.

Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť

Kofeín : Vytvára uvoľňovanie adrenalínu a priamo zvyšuje stres. Bráni metabolizmu a spôsobuje priberanie na váhe. Nachádza sa v káve, čaji a sódy.
Alkohol : Zvyšuje ukladanie tukov v srdci a ovplyvňuje imunitný systém. Obmedzuje tiež schopnosť pečene odstraňovať toxíny.
Slané potraviny : Soľ zvyšuje krvný tlak. Je dôležité systematicky prestať pridávať do potravín viac soli.
Mastné potraviny : Tuky zdôrazňujú kardiovaskulárny systém, najmä nasýtené tuky.
Margarín : Spracovaná zelenina obsahuje príliš veľa kyseliny, ak sa konzumuje v nadbytku. To ovplyvňuje cholesterol a zvyšuje riziko srdcových chorôb.
Pikantné potraviny : Korenie obsahuje prchavé oleje, ktoré dráždia steny žalúdka. Príliš pikantné jedlá rozložia vaše trávenie na cestách.
Aditíva a konzervačné látky : Telo sa snaží ťažšie, ako je potrebné rozložiť tieto typy látok. Energia a výživné látky sú zbytočne zbytočné.

Potraviny, ktoré nám pomôžu zlepšiť sa

Zeler : Minimalizuje krvný tlak. Znižuje koncentráciu stresových hormónov, má upokojujúce zložky. Odporúčané: Medzi 2 až 3 stopkami zeleru denne a pred spaním.
Hnedá ryža : Pomáha uvoľňovať užitočné chemikálie, ako je serotonín. Poskytuje viac energie pre každodennú činnosť. Odporúčané: 4-krát týždenne pri obede.
Kapusta : Má antioxidanty, ako sú vitamíny A, C a E. Tieto látky pôsobia proti škodlivému účinku voľných radikálov a zlepšujú náladu.
Mandle : Jeho obsah horčíka podporuje funkciu nadobličiek a metabolizmus tukov. Minimálne množstvo horčíka vyvoláva okrem iných dôsledkov nervové napätie a nespavosť.
Ostružiny : Vysoký obsah horčíka a vitamínu C. Nedostatok tohto vitamínu spôsobuje pocit únavy a stresu.
Uhorka : Chladí krv a pečeň, orgán, ktorý pomáha vyrovnávať hormóny, dodáva nám vitalitu a zlepšuje náladu
Avokádo : Jeho 14 minerálov reguluje telesné funkcie a stimuluje rast. Železo a meď, ktoré avokádo obsahuje, pomáha regenerovať červené krvinky a zabraňuje anémii.